Как повысить самооценку?

shutterstock_388544713

Самооценка – это то, как человек воспринимает себя, относится к себе как к личности, к своему внутреннему миру.

Почему вопрос самооценки так сильно волнует каждого?
Во первых потому, что от того как человек воспринимает себя, зависит не только его отношение к себе, миру, людям, работе, близким, но и отношение мира к нему, близких и окружающих. Влияет на то, как человек нацелен на успех, верит ли в себя, в свои способности.
Самооценка формируется благодаря окружению в детстве. От того получал ли ребенок безусловную любовь или ее приходилось заслуживать, зависит сомоощущение человека во взрослом возрасте.

Благодаря безусловной любви — ребенка принимают и считают хорошим не зависимо от того сделал ли он что-то плохо или нет, или наоборот не сделал. Он есть – его любят.

При таком подходе не смешиваются личность личность и его поступки, при этом не задевается самооценка.

При условной любви — неосознанно закрепляется поведение при котором если что-то сделал правильно – хороший, сделал плохо или не правильно – плохой. Сама ценность личности сначала зависит от оценки родителей, а потом находится в руках общества.
Формируется неустойчивая самооценка (либо высокая до уровня эйфории и всемогущества, либо резко низкая до самоуничижения ). Она на прямую зависит от ощущения принятия или не принятия со стороны других людей, успеха в ближайшем окружении или обществе.
Т.е., для того чтобы человеку чувствовать себя хорошо, ему будут всегда нужны другие люди их положительная оценка. Либо же человек будет постоянно себя с кем-то сравнивать, чтобы понимать, что у него все в порядке.

В таком случае происходит постоянная внутренняя борьба за право заслужить любовь, принятие, поиска своего места в жизни. Человек не осознает, что его ощущение собственной ценности находится не в его руках.

Неустойчивая самооценка делает человека легко управляем, т.к. он постоянно чувствуют за все свою ответственность и вину. Свои достижения и результаты он часто игнорируются и считаются случайными, т.к. есть привычка ориентироваться на негативные стороны в себе и окружающих.

Проблема низкой самооценки – это в первую очередь проблема неустойчивой самооценки. Потому, что человек с устойчивой самооценкой имеет внутреннее ядро, которое не зависит от внешних обстоятельств.
Когда человек имеет такое ядро, он не нуждается в подтверждении собственной «хорошести» из вне. Он становится самодостаточным. Он разделяет себя, свои действия, поступки и результаты. И каковы бы они не были, внутри у него всегда есть ощущения, что он хороший. Поступок может быть неудачным, но это не имеет отношения к его личности.

Такое отношение позволяет не зацикливаться на случившемся, а спокойно переживать неудачи и продолжать двигаться дальше, не ставить кого-то выше или ниже себя, считать плохим или хорошим, а воспринимать людей в целом, отталкиваясь от их положительных сторон.

Что еще влияет на устойчивую самооценку?

Уверенность берется из результата.
Часто новое дело вызывает энтузиазм, но его обычно хватает на первую треть пути. Дальше приходится прилагать волевые усилия и на этом этапе многие все бросают. Или остается всего несколько решительных шагов, но уже ни чего не хочется. Поэтому первое правило — всегда доводить начатое до конца.

Расширять постепенно зону комфорта. Новые даже благоприятные условия могут доставлять резкий дискомфорт и страх. Но по прошествии времени Вы понимаете:
— что занимаясь новым — расширяете мировоззрение,
— приобретая полезные привычки — заботитесь о себе,
— а страхов обычно бывает больше всего в том, что Вы действительно хотите делать, о чем мечтаете. А многократное повторение и вовсе их нейтрализует.

Постепенно расширяя зону комфорта, Вы шаг за шагом продвигаетесь к личному росту.

Научиться  говорить «Нет» не подходящим отношениям, действиям, людям, влиянию. Сказать  «Да» себе, жизни, творчеству, счастью.

Умение видеть собственные достоинства, свои сильные стороны и умение опираться на них, поможет оставаться уверенным в трудных ситуациях.
Начните каждый день выписывать по 10 Ваших личных достоинств не повторяясь. Реальные достоинства повышают ценность в собственных глазах.

Не ждите одобрения и похвалы со стороны других людей, а сделайте это для себя сами.
Статус и компетентность – главные факторы повышающие самооценку. Они увеличиваются в соответствии с увеличением Вашей ценности для других людей и мира.

Более детально вопросы самооценки мы разбираем на индивидуальных консультациях, коучинге и других программах.

comments powered by HyperComments