Марафон. НЕДЕЛЯ 4. Восстанавливаем чувство целостности

12789

1) Отпишитесь в комментариях:

Перечислите 3 привычки – от которых хотели бы отказаться. Напишите, чем их замените?
Например – привычка вставать поздно и не уделять время физкультуре – на встать по раньше и пойти на пробежку. Есть много сладкого или переедать – ввести день голодания раз в неделю. Много сидеть за компьютером или Вконтакте – на написание книги или картин.

2) Проверка (дедлайн — суббота 24 часа):

В конце недели ответьте на проверочные вопросы:

1. Сколько раз за эту неделю вы писали утренние страницы? (В пропуске этого занятия часто проявляются приступы гнева.) Что бы вы хотели отметить по этому поводу?
2. Выбирались ли вы на творческое свидание на этой неделе? (И не свелось ли оно лишь к просмотру  фильма?) Что именно вы делали? Что ощутили?
3. Встречались ли вы с явлением синхронности на этой неделе? Как именно это произошло?

4. Случилось ли что-нибудь ещё, что кажется вам важным для творческого возрождения? Опишите, что именно

 

3) Полный список упражнений на неделю

1. УПРАЖНЕНИЕ «ПОГРЕБЁННЫЕ МЕЧТЫ»
В процессе творческого возрождения нам часто приходится поднимать на поверхность пласты давно забытого прошлого, чтобы отыскать в нем черепки разбитых надежд и радостей. Пожалуйста, поройтесь в памяти. Делайте это быстро и легко. Упражнение рассчитано на спонтанность, так что записывайте ответы не раздумывая. Итак, перечислите:
1. Пять хобби, которые вам интересны
2. Пять предметов или учебных курсов, которые вам нравятся
3. Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными
4. Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть
5. Пять занятий, которые когда-то доставляли вам удовольствие
6. Пять глупостей, которые вам когда-либо хотелось совершить

2. ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ЧТЕНИЯ
Если вы чувствуете застой – в собственной жизни или в творчестве, – редкое средство оказывается более действенным, чем неделя воздержания от чтения.

  • При воздержании от чтения у нас в душе воцаряется целительная тишина. Это пространство некоторые из нас тут же пытаются заполнить новой болтовней – долгими сплетнями, телевизионными «запоями», радио как постоянным неумолчным собеседником.
  • За помехами мы не слышим вдохновенного голоса нашего художника. Время от времени воздерживаясь от чтения, мы должны внимательно относиться к таким загрязнителям. Они отравляют колодец.

3. ОКРУЖЕНИЕ: опишите, какое именно подходит вам больше всего.

  • Маленький городок? Деревня? Роскошь? Удобство?
  • Ограничьтесь одним абзацем и одной иллюстрацией – её можно нарисовать самому или наклеить из вырезок из журнала.
  • Какое время года вы особенно любите? Почему? Полистайте журналы и отыщите там фотографии, сделанные в этот сезон. Или нарисуйте его сами. Повесьте пейзаж там, где вы работаете.

4. Путешествие во времени: опишите себя в восемьдесят лет.

  • Что вы делали после пятидесяти, что доставляло вам удовольствие? Будьте предельно конкретны.
  • А теперь напишите письмо от себя восьмидесятилетнего к себе теперешнему. Что бы вы себе сказали? Какие интересы посоветовали бы удовлетворить? Какие мечты поддержали бы?

5. Путешествие во времени: вспомните себя в восемь лет.

  • Чем вам нравилось заниматься?
  • Какие вещи вы любили больше всего?
  • А теперь напишите письмо от себя восьмилетнего к себе теперешнему. Что бы вы сказали?

6. Окружение: осмотрите свой дом.

Может быть, вам удастся отыскать в нем закуток, который можно превратить в ваше личное пространство? Или купить ширму либо занавески и отделить угол большой комнаты? Это зона вашей мечты. Она должна быть оборудована для удовольствия, а не для труда. Все, что вам понадобится, – это подушка или стул, что-нибудь, на чем можно писать, и подобие алтаря с цветами и свечками. (Чтобы вы не забывали: творчество проявление духовности, а не эго.)

7. Взгляните ещё раз на «жизненный пирог», который рисовали на первой неделе занятий, и зафиксируйте ваш личностный рост. Что, кривобокий тарантул уже меняет форму? Вы стали менее суровы и при этом более активны и склонны к самовыражению? Опасайтесь уповать на большие и скорые перемены. Личностный рост требует времени; костяк должен окрепнуть, не нанеся вреда здоровью.День за днем у вас вырабатываются привычки полноценного художника. Поистине тише едешь – дальше будешь.

  • Перечислите полезные игрушки, которые вы могли бы купить своему внутреннему художнику: аудиокниги, подписку на журнал, билет в театр или шар для игры в кегли.

8. Составьте и запишите собственную творческую молитву Читайте её каждый день в течение недели.

9. Продолжительное творческое свидание: запланируйте для себя маленький отпуск. (Всего один выходной. Подготовьтесь к такому побегу.)

10. Откройте шкаф. Выбросьте – или отдайте кому-нибудь – комплект одежды, который унижает ваше достоинство. (Вы знаете, о каких именно вещах речь.) Освободите место для новых покупок.

11. Задумайтесь над какой-либо чертой в вашем образе жизни, которую, как сами чувствуете, надо изменить. Чем чревато для вас бездействие и следование сложившемуся стереотипу?

12.  Если вы нарушили обещание воздержаться от чтения, опишите, как это произошло:

  • В приступе гнева? По ошибке? Просто сорвались? Что вы при этом почувствовали? Почему?

P\s Если в течении недели у Вас возникнут вопросы или вам важно будет чем-то поделиться или спросить совет — пишите обо всем этом в группе Vk Творческий марафон «Путь Художника»

Если у Вас есть вопросы, которые Вы хотели бы решить с помощью индивидуальной консультации  — пишите мне.

 

comments powered by HyperComments
Мария
2015-03-06 19:19:12
В общем выдержала я без чтения всего один день. Потом подруга прислала книгу "подсознание может все" и провалилось задание)
Мария
2015-02-24 10:39:08
привычка переносить на утро сборы сумки, одежды, планирование дня - постараюсь делать вечером, утро пока не придумала куда потрачу) привычка говорить ребенку что делать - недавно купила книгу "как строить мосты, а не стены. книга для детей неидеальных родителей". учусь отпускать ребенка от себя(давно пора было признаться,что сыну 7 лет и он вполне самостоятельный ребенок).
sasha_na_more
2015-02-24 20:26:08
1. частая проверка аккаунтов в соцсетях = вместо этого, как только захочется отвлечься, переключиться, успокоиться - 5-10-15 минут рисования("творческая пауза") или наведения порядка ("перерыв на чистоту"), или просто подышать глубоко. обновления и сообщения проверять утром - после завтрака,а не сразу, как проснулась (привет, утренние страницы! вы меня спасаете)))) и вечером за 1,5 часа до сна, в течение дня - час, отведенный на работу с сообщениями. 2.бездумный серфинг в Интернете = ставить цели: что нужно найти\прочитать\посмотреть, какой результат получить от поиска, к какому сроку. 3.есть на ходу и заедать эмоции=есть сидя, молча, в тишине,тщательно пережевывая и думая о том, что жуешь
Александра
2015-02-24 22:32:38
Ложиться спать до 12.00 ночи. Заменить на- ложиться как запланировано и раньше вставать, заниматься йогой в ранние часы, или побыть с собой, послушать свое внутреннее ощущение и потребности. Завершила наконец картину, которая стояла и ждала своего часа, результатом довольна)))
Вала
2015-02-25 13:20:18
Перечислите 3 привычки – от которых вы хотели бы отказаться. Напишите, чем вы их замените? 1. Торчать во Вконтакте бессмысленно. Заменить на приятные дела по дому, полезно-приятные или просто полезные 2. Привычка "скакать" между делами, не завершив ни одно. Заменить на усидчивое планомерное завершение дела 3. Привычка мало двигаться. Заменить на ежедневные упражнения и ходьбу вне дома
Ольга
2015-02-25 23:51:54
1. Сидеть вконтакте, на фейсбуке и тд. Больше общаться в реальности, а не через сообщения. 2. Поздно ложиться. Надо укладываться хотя бы около 12 ночи. 3.Бежать от сложностей. Надо,наоборот, за все браться. Это развивает)
Алена
2015-02-26 14:58:14
1. Не откладывать желания и жизнь на потом. 2. Не доводить начато де конца - найти незаконченные проекты и завершить 3. Привычку жаловаться - заменить благодарностью
Светлана
2015-02-26 23:33:59
1. заменить сахар на мёд и в целом уменьшить количество еды содержащей непонятные химические добавки - побольше фруктов. 2. меньше зависать в вк - вместо этого наводить в доме порядок 3. оставить привычку умирать - начать радоваться жизни
sasha_na_more
2015-02-27 18:38:38
пишу сегодня, тк в выходные опять не до интернета. 1. утренние страницы не пропускаю, на этой неделе стало меньше недовольства на них за пустую трату времени, частым стал рефрен "я счастлива", когда пишу - переполняют впечатления) 2. отправилась одна на лыжную прогулку. никуда не спешила, петляла по "побочным" безлюдным тропкам куда глаза глядят. поняла, что лыжи для меня - это не активный досуг, а прогулка по лесу, медитация, один из вариантов побыть наедине с собой в тишине, молча. принесла из леса с прогулки ветку, поставила в бутылку, красиво. тащить ветки и коряги в дом становится традицией)) 3. мелких синхронностей было много. например, я понимаю, что безнадежно опаздываю на промежуточную встречу по пути на более важное мероприятие, а человек, с которым должна встретиться, сообщает, что не придет, и я испытываю облегчение. денег в кошельке оказывается ровно столько, сколько надо на непредвиденную покупку. и т.п. 4. медитации на собственные страхи
Вала
2015-02-28 23:04:42
1. Писала дня три, но четко помнила о них даже в те дни когда их не писала )) На этой неделе наблюдаю в себе некую опустошенность, что ли, т.е. если раньше я много писала на стене в ВК и не хотелось тратить время на утренние страницы под предлогом того что я лучше туда напишу, то в этот раз и на стене писать не хотелось. Не читать было сложно, я себя буквально за уши оттаскивала от двух групп куда я обычно хожу за свежими постами, но пришло понимание что как бэ не так много групп где вообще есть что читать... Эта неделя почти без чтения понравилась, нужно будет повторять время от времени для себя. 2. Выбирались ли вы на творческое свидание на этой неделе? (И не свелось ли оно лишь к просмотру фильма?) Что именно вы делали? Что ощутили? 2. Творческое свидание в этот раз было волшебным. Впервые ходила на концерт этнической музыки. Это был даже не концерт в привычном понимании, а концерт-медитация, в зале где обычно занимаются йогой, сидели на ковриках, мальчики играли на чем-то невообразимом и прекрасном, под конец я вырубилась на этом коврике что для меня показательно, значит, расслабилась (в пятницу вечером!), хотя неделька выдалась та еще. Потрясло то что, как я выяснила после концерта, для музыкантов все эти 1,5 часа были сплошной импровизацией! Притом что мелодии были насыщенные и глубокие. Пойду к ним еще раз на концерт в конце марта раз они не повторяются )) Купила себе варган после концерта у музыкантов, упражняюсь 3. Задумала сделать ремонт в кухне, пришла идея примерная что хочу, но деталей не было. И всю неделю попадаются везде эти самые детали в разных вариациях, вижу, слышу. 4. Получила приглашение на тренинг Возрождения природного голоса. Были у меня в последнее время мысли по поводу голоса, но так, неоформленными витали, не знала я что в этой сфере можно делать. А тут прилетело это самое приглашение, еще в то время когда я находилась на отличной волне эмоциональной
Ольга
2015-02-28 23:40:29
1. Утренние страницы пропустила один день,опаздывала не стала писать.Вернулась домой ночью очень усталая и даже ночью не стала писать. А так да я чувствую что голова проясняется после этих страниц. 2. Всю неделю на обучении, пожалуй отнесу к творческому свиданию. Я там одна и это что-то новое для меня и очень интересное) 3. Нет ничего вроде не заметила 4. Пробуждающее на этой неделе ну не знаю,что-то очень новое было для меня и возможно в будущем эти события сыграют свою роль
Светлана
2015-03-01 00:27:43
1 . За утренние страницы так и не взялась , хотя видео было мотивирующее. я пробовала их писать когда-то раньше (около полугода назад) и мне это процесс не пошел. думала , что спустя столько времени может что-то поменяться, возможно так и есть, но через силу это делать тоже не могу. так что я с ними не борюсь, просто не берусь пока. 2. На этой неделе было так по весеннему тепло и светло, и в суете мегаполиса так радовало и поднимало настроение, что возникло желание замедлиться и выделить время просто побродить по аллейкам среди деревьев без особого направления , без обдумывания каких-то "важных" дел, прислушиваться к тому как оживает Земля, начинают просыпаться деревья, и так по весеннему устраивают серенады со всех сторон птички выдавая трели на все лады - аж заслушалась ))) и так нагулялась и вдохновилась))) 3. из ярких синхронов - это при занятости знакомых, неожиданно появилось время для встреч. обычно это планируется за неделю две заранее, а тут прям неожиданно и приятно. Еще присмотрела в магазине ткань давно уже, все не могла купить копила денег. Когда зашла купить, увидела рядом еще более подходящую и со скидкой еще, так что и то что надо и дешевле. Давно хотела позаниматься вокалом - пригласили на открытый урок ) 4. Слушала лекции . Ведущий так с юмором излагал материал , что сколько слушала - столько смеялась. Заново раскрыла для себя это прекрасное состояние и очень ресурсное ))) Всем весеннего настроения и больше улыбок )))
Анастасия
2015-03-01 23:04:14
1. Утренние страницы писала 6 дней в неделю. 2. Творческое свидание-катание на качелях. Это одно из моих самых любимых занятий, я за минуту становлюсь счастливой. 3. 4. Начала заниматься гимнастикой и села на диету. Мне захотелось очистить гардероб от старых вещей, научиться кататься на роликах.
Светлана88
2015-03-01 23:11:02
а я всю эту неделю очень сильно приболела.....печально...у меня на субботу был запланирован мастер классе который я хотела давно посетить...но....болезнь...всё испортила...я очень расстроена этой болезнью....всёё испортила мне....страницы не писала так как вообще было не до них.....и упражнения не выполнила......всё так печально.....не могу......постараюсь наверстать упущенное на следующей неделе....
Эльвира
2015-03-02 17:18:42
1. Малоподвижный образ жизни. Хочу заменить на больше двигаться, чтобы в моей жизни всегда было место физической активности (спорту) и труду. 2. Хочу убрать из своей жизни страх зарабатывать на любимых делах, на том, что приносит удовольствие. Хочу заменить на конкретные действия в этом направлении. 3. Как кто-то написал выше, очень емко и очень "обо мне". Хочу поменять привычку умирать на жить каждый день, жить здесь и сейчас!!! ))
Эльвира
2015-03-02 17:38:08
Пишу немного с опозданием... Утренние страницы пишу, иногда пропускаю или приходиться прерывать их написание... Пишу меньше, чем три страницы, но по полчаса, если делаю задания - могу час просидеть )) Получаю огромное удовольствие. Конкретно зависимость УС с вдохновением и приходом новых идей не заметила (прям, чтобы сразу - написала и опа - новые идеи), но в моей жизни стало появляться много новых творческих и благих идей. И это радует!!! Что заметила для себя, это то, что УС очень очищают мою голову, останавливают внутренний диалог, успокаивают ум, разгружают его что ли. На этой неделе было - написала УС, пошла готовить мужу обед, а в голове, как заезженная пластинка крутится мысль, понимаю, что не могу от нее отвлечься, решила написать ее в свои УС, пошла дописала, и вуаля - внутренний диалог остановлен )) На этой неделе писала каждый день. У меня, по-моему, в любом состоянии есть в них потребность )) Спасибо Вам, Алена, что Вы познакомили нас с ними! )) С творческим свиданием у меня совсем-совсем плохо. Я с первой неделе об этом задумалась, увидела эту закономерность. Сегодня хочу начать обсуждение этой темы в нашей закрытой группе Вконтакте. Видимо, я совсем не знаю своего внутреннего ребенка, видимо, поэтому все задания, связанные с воспоминаниями из детства, вызывают у меня такой небывалый прилив Радости, энергии, я улыбаюсь, как ребенок, и светится начинаю на всю Землю! )) Может, к концу марафона, я лучше с ним познакомлюсь и легко буду знать, куда он хочет, чтобы я пригласила его на свидание ))) С явлением синхронности я встречаюсь очень-очень давно и очень-очень часто. Вчера было, например, был такой случай (он, конечно, не совсем отражение синхронности в моей жизни, но очень удивителен). Мне приснилась женщина, которая очень давно не может забеременеть (мы с ней вообще не общаемся и не пересекаемся, просто я ее знаю), и снится, что она беременна (уже на сносях), а на утро я узнаю (спасибо Одноклассникам), что у ее мамы сегодня День Рождения )) Такие странные и приятные совпадения. Это, конечно, с творчеством не связанно, но вчера я делала стрижку в парикмахерской, я впервые встретила такого "трогательного" парикмахера-женщину, с моими волосами так бережно еще никто не обращался (даже я)... Мне так было приятно. Я всегда считающая, что мои волосы "не очень" услышала "Может, не будем их сильно трогать, мне так нравится, как они у тебя лежат, такие здоровенькие, вьющиеся"... В общем, мне было очень приятно, и чувствовалось, что это все это искренне ))
Ксения
2015-03-02 18:41:48
Утренние (дневные, вечерние) страницы писала, мне кажется, каждый день. Пишется в целом нормально. Гнева и т.п. не обнаружила в себе. Всю неделю была в командировке, поэтому творческого свидания как такового не было. Сихрония встречалась в том виде, что поговорив о чем-то, я затем встречала эти же понятия, слова в окружающем мире. Причем в очень большой количестве, как эхо, повторение. Задания я пропустила, не успела сделать, да и забыла, если честно. Ценным для меня стало открытие в себе интереса и, возможно, способностей к писательству. Хочется это развивать. Продолжаю удаленное обучение на курсе по культурологии и посещаю встречи-просморы фильма с последующим обсуждением. Для меня это в принципе равнозначно творческому свиданию.
Елена
2015-06-03 14:51:40
Я решила вернуться в марафон. Во время длительного перерыва я писала утренние страницы. С разной регулярностью, но писала. Я полюбила писать утренние страницы, и испытываю беспокойство, если я этого не сделаю. Три привычки, которые совершаю на автомате, сперва сделаю, а потом думаю и жалею: 1) Привычка извинятся и оправдываться за любую мелочь; 2) Привычка стыдиться своего творчества; 3) Привычка думать за других и самой себе отказывать на свои просьбы; Все их можно объединить фигурной скобочкой в одну и назвать так: привычка бояться - на привычку быть смелой.
Елена
2015-06-06 20:20:59
1. Утренние страницы пишу каждый день, это уже потребность души высказаться и быть услышанной, наравне с другими моими потребностями. 2. Выбиралась на море в одиночестве, медитативно смотрела на волны, без мыслей в голове. Нет, это не прилив сил и вдохновения, отнюдь. Умиротворение и избавление от суеты в голове. 3. Ничего особенного не произошло. Хочется отметить полезность задания не читать. Для меня чтение - это хоть и уважаемая да значимая, но прокрастинация. С одной стороны я и что-то полезное читаю, делюсь с людьми информацией, а с другой - работа стоит, творческая жизнь замерла, идей новых нет, а старые завяли. Продолжу практиковать задание и наблюдать за собой.