Марафон. Неделя девятая. Восстанавливаем чувство сострадания.

17

Вопрос на сегодня:

Напишите Ваш запрос на следующие четыре недели работы на марафоне. Что хотели бы получить за это время?

Упражнения:

Убираем эмоциональные препятствия.

Начиная любой новый проект, очень полезно задать вашему художнику несколько вопросов. Они помогут убрать с его дороги к работе нескольких типичных страшилок. Те же вопросы, заданные, когда работать становится тяжело и процесс творчества замедляется, обычно помогают расчистить от заносов творческий поток.

1. Перечислите все обиды, связанные с этим проектом, которые у вас накопились. Неважно, насколько незначительными, надуманными или беспочвенными они покажутся вашему взрослому «Я». Для вашего ребёнка они очень важны – так он выражает недовольство.
Вот несколько примеров:

  • Мне обидно быть второсортным писателем. (Я тоже лучше всех пишу.)
  • Мне не нравится работать с этим редактором, она придирается к мелочам. И никогда от нее доброго слова не услышишь.
  • Не хочу работать на этого козла; он никогда не платит мне вовремя.

2. Попросите своего внутреннего художника рассказать обо всех страхах, связанных с произведением, над которым вы работаете, и обо всех людях, которые к этому причастны. Страхи могут оказаться глупыми, как у двухлетнего малыша. Это ничего. И никакого значения не имеет то, что они безосновательны – на Ваш взрослый взгляд. Важно, что для вашего маленького художника они огромные и леденящие кровь.
Несколько примеров:

  • Боюсь, что моя работа окажется отвратительной, а я даже не буду об этом догадываться.
  • Боюсь, что работа будет превосходной, а публика об этом так и не узнает.
  • Боюсь, что все мои идеи избитые и давно устарели.
  • Боюсь, что мои идеи чересчур опережают свое время.
  • Боюсь, мне придется голодать.
  • Боюсь, что никогда не закончу начатое.
  • Боюсь, что никогда не начну.
  • Боюсь, что мне будет стыдно. (Мне уже стыдно.)
  • Список можно продолжить.

3. Спросите себя, не упустили ли вы чего-нибудь? Остались ли ещё пустячные опасения? Может, сдержанный «глупый» гнев? Выплесните все на бумагу.
4. Спросите себя, на что хорошее вы надеетесь, если не будете браться за эту работу.
Например:

  • Если я не напишу эту вещь, никто её не сможет возненавидеть.
  • Если я не напишу это произведение, то смогу заставить этого сопляка-редактора понервничать.
  • Если я не буду рисовать, лепить, играть на сцене, петь, танцевать, то смогу критиковать других, зная, что у меня получилось бы намного лучше.

5. Заключите сделку. Вот какую: «Ладно, Творческая Сила, ты позаботься о качестве, а я – о количестве». Подпишите и вывесьте на видном месте.
Предупреждение: это очень мощное упражнение; оно может нанести серьезные и даже смертельные повреждения творческим преградам.

ЗАДАНИЯ

1. Прочтите утренние страницы. Делать это лучше с двумя цветными маркерами, чтобы одним выделять откровения и мудрые мысли, а другим – необходимые действия. Не ругайте написанное или самого себя. Это очень важно. Да, будет скучно. Да, иногда будет больно. Воспринимайте страницы как географическую карту. Относитесь к ним как к сведениям, а не как к обвинению.
Подведите итог. На кого вы в последнее время больше всего жаловались? С чем затягивали? А что с охотой и благословением изменили или приняли? Мужайтесь. Многие из нас замечают тревожную склонность мыслить в черно-белых тонах: «Он ужасен. Он прекрасен. Я его люблю. Я его ненавижу. Это прекрасная работа. Это ужасная работа». И тому подобное. Не удивляйтесь. Осознайте: эти страницы позволили нам изливать душу, не вредя самим себе, беспрепятственно строить планы, жаловаться, не опасаясь публичности, мечтать без ограничений, познать границы собственного разума. Благодарите себя за то, что взялись за них. Благодарите их за перемены и рост, к которому они вас побудили.

2. Представьте: вы уже проделали работу над тем, чтобы обозначить свою цель и найти настоящий север. Следующее упражнение требует от вас вообразить, что вы уже достигли её. Пожалуйста, не пожалейте времени, рисуя подробности, которые вас сильно бы порадовали.
Обозначьте цель: «Я – __________».
Опишите в настоящем времени, как вы это делаете в самом расцвете творческих сил. Как все сложилось бы наилучшим образом.
Прочтите себе это вслух.
Повесьте там, где вы работаете.
Читайте написанное вслух каждый день!
К следующей неделе соберите несколько своих фотографий (на которых изображены именно вы) и картинок из журнала в коллаж, иллюстрирующий описанное выше. Помните, что видеть – значит верить, а добавление визуального изображения своей истинной сущности в идеальной обстановке может сделать мечту совсем реальной.

3. Приоритеты: перечислите свои творческие цели на ближайший год. На месяц. На неделю.

4. Творческие развороты. Их совершал каждый из нас. Отыщите в своей памяти один. Назовите ещё три. Опишите тот, что просто убивает вас.
Прощайте себя. Прощайте себя каждый раз, когда вас подвели нервы, недостаток времени или предприимчивости. Составьте персональный список позитивных утверждений, который помог бы вам в будущем исправиться.
Очень мягко, очень осторожно подумайте, можно ли спасти какое-нибудь недоделанное, недописанное, брошенное или испорченное произведение. Помните, вы не одни. Каждый из нас разворачивался на 180 градусов в творчестве.
Выберите один разворот. Отыщите его. Доведите до ума.
Не совершайте сейчас творческих разворотов. Вместо этого обратите внимание на собственное сопротивление. Утренние страницы кажутся трудными? Глупыми? Бессмысленными? Слишком поверхностными? Все равно продолжайте писать их. Какие творческие мечты постепенно становятся все более возможными? Признайтесь, что они вас пугают.

5. Выберите себе творческий тотем. Это может быть кукла, мягкая игрушка, вырезанная из дерева или заводная фигурка. Главное – найти что-то такое, по отношению к чему вы немедленно почувствуете нежность и желание защищать. Положите тотем на почетное место и отдавайте ему должное тем, что перестаньте жестоко относиться к своему творческому ребёнку.

ПРОВЕРКА
1. Сколько раз на этой неделе вы писали утренние страницы? Говоря о творческих разворотах, позволили вы себе сдвиг в сторону сочувствия, хотя бы на бумаге?
2. Сходили вы на творческое свидание? Продолжаете ли придавать большое значение веселью? Что вы делали? Как себя чувствовали?
3. Повстречались ли вы с синхронностью на этой неделе? Как именно?
4. Произошло ли что-нибудь ещё, что показалось вам важным для творческого возрождения? Опишите.

comments powered by HyperComments
sasha_na_more
2015-04-04 20:12:59
пишу с опозданием, потому что наверстывала прошлую неделю) запрос на следующие четыре недели: хэндмэйд бусы и хэндмэйд крем! постоянно откладываю. хочу уже наконец-то положить начало этим линейкам продуктов))) 1. утренние страницы вернулись ко мне после отпуска. чаще всего сочетаю их с каким-нить особо душекопательным заданием из марафона. 2. свиданиями буду считать: успешный дебют с вегетарианским пловом и поездку на концерт в другой город. 3. забронировала на интернет-базаре платье, а его взяли и продали. продавец дико извинялась, а я почему-то вздохнула с облегчением, потому что была не уверена, что он мне нужно. 4. за один присест выполнила все задания персональной консультации)))
sasha_na_more
2015-04-04 21:04:51
а еще я нашла свой истинный творческий тотем) вдохновляет и будит всю гамму чувств. счастлива этой находкой
Светлана88
2015-04-04 22:00:07
А мне Всё труднее и труднее писать страницы. Совсем....незнаю что с этим делать. Задания по личной консультации было не очень легко делать. А вот по марафон интересно и не так трудно. На свидание творческое ходила в магазин рукоделия купила себе новый картину для вышивки крестиком на подарок племяннице. Синхронно ст я наконец увидела с своей жизни. Я хотела полечить в соляной комнате, а на сайте наткнулась на скидку в эту комнату. Очень обрадовало это.
Ольга
2015-04-05 00:57:11
1. Утренние страницы пропустила один раз, а так продолжаю писать регулярно. Замечено,что уже нет как раньше выливания своих негативных мыслей, переживаний, а уже идет хорошая работа по раскрытию к чему хочу стремиться и понемногу намечается как к этому придти. Насчет сочувствия все итак вроде было нормально))) 2. Со свиданиями на этой неделе было насыщенно. Сходила на каток, ооо это просто детская радость,мой внутренний ребенок был счастлив,уже год не ходила кататься. Консультация с Аленой очень вдохновила, прям потом полет души такой пошел)) И плюс совершено случайно прослушала один вебинар в инете и так загорелась этой темой, что решила пойти учиться по этому направлению. 3. Синхронность наконец-то случилось)) После консультации с Аленой, мне резко написали все те друзья и в той же очередности ,в какой я писала им,выполняя задании какой-то недели,где надо было написать или позвонить 5 друзьям))это было очень интересно. Плюс новое обучение,тоже думаю не случайно пришло в мою жизнь и из-за него мне пришлось отказаться от одной идеи,которая возможно и не сильно мне нужна на данный момент)) 4. Встреча с Аленой меня вдохновила и задания консультации еще лучше открыли мне основные мои устремления и желания,а проработка негативных ситуаций из прошлого дала мне позитивный опыт))
Вала
2015-04-05 19:37:14
1. Писала утренние страницы раз 5 на этой неделе. 2. В этот раз в качестве творческого свидания была выбрана поездка в незнакомую станицу, природа, спокойствие, умиротворенность и красивое небо - это тоже помогает перезаряжать батарейки ) 3. Помню что синхронности случались, небольшие. Названия книжек попадались в магазине синхронные мыслям, на афишах и объявлениях буквы сами собой переставляются и читаю совсем не то слово которое там на самом деле написано. Интересная интересность, раньше не помню чтоб такое со мной случалось, а тут как реальность смещается немного. 4. Дмитрий Любимов пригласил в свой квест "Перезагрузка", и в нем я изучаю слово Творчество, много всего в связи с этим произошло, много открытий-откровений, тут их не опишешь. Кому интересно - всё есть на моей стене в ВК
Анастасия
2015-04-05 23:28:03
1. Утренние страницы писали 2 раза на выходных. 2. Творческое свидание было на пляже. 4. Я наконец-то переехала, это для меня важный поворот событий, тк я жила с соседкой 2 года и как минимум год меня посещали мысли о переезде.
Александра
2015-04-06 00:55:26
Сложно было эту неделю, идет сопротивление, чтобы не делать задания, постоянно куча дел и сонливость, забывчивость, начинается соматика при выполнении заданий. НО главное делать)))) Творческое свидание состоялось в магазине для творчества, купила чудесную заготовку для часов, теперь у меня сказочные часы с бабочками в технике декупаж. Еще нарисовала картину Млечный путь и ей вдохновились многие друзья в сети, тоже решили написать. Сходила с дочерью в бассейн и на скалодром, веселились, смеялись, дурачились, секретничали, так здорово и радостно провели время! Получилось выполнить большинство упражнений и заданий, которые дала Алена при консультации, появились новые идеи, пока писала задания.