Марафон. Неделя третья. Восстанавливаем чувство силы.

1475

Вот некоторые из идей, которые вы можете забрать себе и использовать в любой новой ситуации. Где бы вы не оказались и с чем бы новым не столкнулись, вы всегда можете чувствовать себя немного комфортнее и уютней:

«Я не считаюсь с мнением окружающих, но учитываю его»
«Мне можно, вокруг люди умные – поймут»
«Я не должна, а вынуждена это делать»

1) Задание на сегодня:

1. Напишите на странице в комментариях какими воображаемыми жизнями вы успели пожить за эти недели? Какую творческую жизнь вы хотели бы прожить на следующей?

2. Напишите в своей тетрадке список желаний, например, что бы вы хотели иметь в своем доме или гардеробе (конкретно по пунктам). Избавьтесь по возможности от всего в доме и в шкафах, что вызывает у вас ощущение — «хлам какой-то…» или » это точно барахло!».

2) Проверка (дедлайн — суббота 24 часа):

В конце недели ответьте на проверочные вопросы :

1. Сколько раз за эту неделю вы писали утренние страницы? Что вы испытывали? Если пропустили день, расскажите почему.
2. Побывали ли вы на творческом свидании на этой неделе? (Да-да, и это было отвратительно!) Куда ходили? Какие чувства испытали?
3. Встретились ли вы на этой неделе с проявлениями синхронности? В чем они выражались?
4. Что ещё произошло, на ваш взгляд, важного для творческого возрождения? Опишите подробно.

P\s Если Вы хотите писать более развернутые отчеты — пишите.

 

3) Полный список упражнений для третьей недели:

1. Упражнение «Детективное расследование»
Многие из тех, кто попал в тупик, вообще-то очень сильные творческие личности. Просто их вынудили чувствовать вину за самобытность и одаренность.
Для того чтобы возродить того, кого мы оставили без внимания – себя, предпримем небольшое расследование. Заканчивая следующие фразы, вам придется как следует покопаться в памяти и отыскать осколки собственной личности – от этого вы можете пережить наплыв самых разных чувств. Итак, позвольте себе поиграть в свободные ассоциации длиной в одно предложение:
1. Моей любимой детской игрушкой был(а, о)
2. Моей любимой детской игрой был(а, о)
3. Лучший фильм, что я видел(а) в детстве,
4. Я редко это делаю, но мне очень нравится…
5. Если бы у меня немного поднялось настроение, я бы позволил(а) себе…
6. Если бы не было слишком поздно, я бы…
7. Мой любимый музыкальный инструмент – это…
8. Сумма, которую я трачу каждый месяц на развлечения…
9. Если бы я не был(а) таким(ой) скрягой по отношению к своему внутреннему художнику, то купил(а) бы ему…
10. Сходить куда-нибудь в одиночестве – значит…
11. Боюсь, что если я начну мечтать…
12. Я втайне люблю читать…
13. Если бы у меня было идеальное детство, то я бы стал(а)… (кем?)
14. Если бы это не было дурацкой идеей, я бы написал(а) или создал(а)…
15. Мои родители думают, что все художники…
16. Мой Бог думает, что все художники…
17. Во всем этом творческом возрождении мне не дает покоя…
18. Научиться себе доверять – это наверняка…
19. Музыка, которая поднимает мне настроение больше всего, – это…
20. Я люблю одеваться… (как?)

2. Опишите вашу детскую комнату (письменно в рабочей тетрадке). Можете даже нарисовать её. Что вам больше всего в ней нравилось? А что нравится в вашей нынешней комнате? Ничего? Так сделайте в ней что-нибудь такое, что бы вам понравилось, – может быть, что-то напоминающее о детстве.

3. Опишите пять качеств, которые вам нравились в самом себе, когда вы были ребёнком.

4. Перечислите пять своих детских достижений. (Закончил на «отлично» седьмой класс, выдрессировал собаку, надавали тумаков главному драчуну в классе, признались в любви соседу по даче.)
А теперь угощение: перечислите пять любимых детских лакомств. Порадуйте себя на этой неделе одним из них. Да, ириски со сгущенкой тоже подходят.

5. Обратите внимание на привычки. Некоторые мешают заботиться о себе и вызывают стыд. Самые странные из них могут оказаться вредоносными для вашей личности. Вы привыкли смотреть телевизор, даже когда не показывают ничего интересного? Общаться с невероятным занудой, просто убивая время. Есть ли у вас привычки, вред которых очевиден (увлекаетесь спиртным, курите, много едите, вместо того, чтобы писать)? Перечислите три из них. Что будет, если не отказаться от этих привычек? Есть привычки, вред которых не столь явный, однако также несомненный (откладываете на потом упражнения, жертвуете из-за «недостатка времени» собственной духовной жизнью, кидаетесь помогать другим в ущерб себе, общаетесь с людьми, которые в грош не ставят ваши заветные планы). Из перечня таких тайных недругов выберите три. Опишите подробнее, что становится результатом подобных привычек.

6. Составьте список друзей, которые искренне заботятся о вас (помогают вам ощутить собственные способности и возможности), а не дают вам понять, что без их помощи вы пропадете. Существует огромная разница между тем отношением, когда нам помогают, и тем, когда в нас видят слабое создание, нуждающееся в постоянной опеке и подсказках. Перечислите трех заботливых друзей. Какие их качества вы цените больше всего?

7. Позвоните другу, который относится к вам как к очень хорошему и подающему надежды человеку. Обращение за поддержкой – тоже часть творческого возрождения. Когда вы начнете рисковать, то не обойдетесь без поддержки.

8. Внутренний компас существует в каждом из нас. Это инстинкт, который указывает путь к нашему благу. Он предупреждает, когда мы в опасности, и сообщает, когда мы встречаемся с чем-то полезным. Утренние страницы – один из способов услышать его сигналы. Но не единственный. Есть и другие занятия, за которые отвечает творческая половина мозга: рисование, вождение машины, пешая прогулка, уборка, бег трусцой. Посвятите на этой неделе один час следованию за внутренним компасом, выполняя одно из таких упражнений для «творческого полушария». Отмечайте, какие мысли и настроения посетят вас в это время.

9. Перечислите пятерых человек, которыми вы открыто восхищаетесь. А теперь перечислите пятерых человек, которыми вы восхищаетесь втайне. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?

10. Перечислите пятерых человек, с которыми вы хотели бы познакомиться, если бы они были живы. А теперь добавьте ещё пятерых, которых уже нет с нами и с которыми вам хотелось бы встретиться на том свете. Какие качества этих людей можно отыскать у ваших друзей?

11. Сравните оба списка. Отметьте, чем вы по-настоящему восхищаетесь и чем, как вам кажется, вы должны восхищаться. Вы «должны» восхищаться Стивеном Джобсом, а сердце ваше принадлежит Энштейну? Так попробуйте на время перейти на сторону Энштейна.

P\s Если в течении недели у вас возникнут вопросы или трудности, или вам важно будет чем-то поделиться или спросить совет — пишите обо всем этом в группе Vk Творческий марафон «Путь Художника»

Если у вас есть запрос на индивидуальную консультацию или вопросы, которые вы хотели бы решить с помощью арт-терапии — вы также можете писать мне.

comments powered by HyperComments
sasha_na_more
2015-02-16 18:20:30
1. жила жизнью ювелира. вступила в профессиональное сообщество в сети, каждый день читала новости, присматривалась к оборудованию и техникам, отмечала понравившиеся работы. на эту неделю выбираю жизнь травника. 2. актуальные к весеннему оживлению-обновлению списки))) начала
Светлана88
2015-02-16 21:03:07
На прошлой неделе я выбирала жизнь дизайнера. Посторела модель платья которую надо сшить...но сама я не умею...только на заказ.а вот я сшила сама в первый раз мешочки счастья на 14 февраля девочкам.на эту неделю я выбираю жизнь фотографа. Буду фотографировать природу.
Вала
2015-02-18 15:00:43
Прошлая неделя была жизнью фотомодели, участвовала в съемках модного журнала, была моделью. На этой неделе (как и на следующей) придется жить жизнью человека, у которого на носу экзамен в автошколе и который срочно-обморочно учит билеты...
Алена
2015-02-19 20:31:10
Я жила жизнью писателя. Наконец, я добралась до своей истории, которую ни как не могла начать. На этой недели мне хочется пожить жизнью танцовщицы и писательницы. Я уже на диете)), занимаюсь спортом и танцую)). Хочу продолжать свою историю. Хлам выкинула, список написала).
Светлана
2015-02-21 17:09:03
История на тему какою жизнью хотела бы жить . Девушка приходит с женского тренинга и рассказывает : " ну , как обычно, желанья намерения высказывают девушки по очереди . Одна говорит, что хочет быть собой. Вторая запрос на быть собой. Третья... тут одна из присутствующих спрашивает - А кто такая эта Соба, что все хотят ею быть? ..." всю неделю думала кто ж такая эта Соба в моем случае. из хлама - наконец-то начала вывозить скопившийся за полгода раздельно собранный мусор. на этой неделе вывезла бумагу. на очереди пластик, батарейки, стекло и металл. Утренние страницы так и не даются. портится настроение при одной мысли о них. заставлять себя не могу. выделю для этого один из выходных, чтобы была возможность понять почему это так происходит, а на работу в таком состоянии ехать не хочется. Сводила себя в магазин где продается все для хобби. Список покупок не помог. набрала себе всего всякого разного - ушла счастливая, в предвкушении. Синхронность: решилась на этой неделе отнести свои рукодельные изделия в магазин на реализацию. Долго не решалась. Обычно рукоделю для себя или в подарок. И , удивительным образом, пришла в магазин именно в тот единственный день в неделю когда идёт приём изделий. Вот такое вот совпадение ) начала смотреть сериал (большей частью слушать, ибо под них так хорошо рукоделится ))) Сюжет не сразу захватил, больше красоты Алтая радовали , и тут началась тема о следовании своему пути и раскрытия силы и предназначения. Вот тут-то и торкнуло. снова Синхрон?) ну и наличие в фильме природы, мистики и юмора - расшевелили творческую музу )))
Светлана88
2015-02-21 19:39:57
на этой неделе я писала утренние страницы всего 3 раза. почему? потому что приболела очень сильно...печально. у меня началась непонятная проблема-как начинаю писать, так все мои мысли разбегаются в разные стороны. я вообще ничего не могу писать. почему так?когда пишу страницы я чувствую себя опустошенной, пропасть...бездна внутри меня. я духовно и морально очень сильно опустошена. что с этим делать я не знаю... На свидание творческое в принципе не получилось сходить, мы ездили с сыном на тур базу, природу и всё вокруг я по-фотографировала...но была не одна. катаясь на горках, я удовлетворила своего внутреннего ребенка))))было хорошо, хоть и прохладно. ничего не произошло за эту неделю...я себя заставляю вообще что-либо делать.....
Земфира
2015-02-21 20:29:32
1. Писала утренние страницы 3 дня.Пропускала дни,потому что забывала. 2. На творческом свидании не была,потому что мне очень хорошо рядом с людьми.Но сделала пару красивых фужеров во время,проведенное с собой. 3.С проявлениями синхронности встретилась.Вчера на телевидении вышла реклама о моем выступлении,которую организовал мой друг.А еще я захотела себе новую косметику и вчера мне подарили сертификат в Лэтуаль))) 4. Важно то,что происходит сейчас.Я с чудесной компанией пою и каждый создает свою музыку.
Ольга
2015-02-21 20:38:12
1. Писала страницы каждый день, дело пошло легче и уже кажется мне начинает это нравится) 2. На творческое свидание я ходила на встречу йогов, мы делали совместную практику, было много разных стилей и интересных личностей, мне было хорошо) 3. Я забыла, что это значит проявление синхронности, наверно, ничего не проявлялось) 4. На этой неделе я чувствую, что проблемы с парнем меня стали отпускать и это дает мне мощный подъем. Пока с ним была стала очень пассивной и перестала куда-либо ходить и проявлять себя, а сейчас пошло снова хоть какое-то движение в моей жизни))
Аля
2015-02-21 21:06:13
На этой неделе жила жизнью писателя , даже старалась думать нестандартными фразами , как -будто пишу рассказ в голове :) было очень интересно , на след неделе хочу побыть пекарем :) утренние странички веду так же , по выходным , получается 1 день из 4 .
sasha_na_more
2015-02-21 21:37:31
1. пропустила пт и сб, т.к. в поездке не было времени и возможности уединиться. в остальные дни не покидала мысль, что не хочется тратить час утра на болтовню ума, хочется сразу приступать к делам, вечерние страницы были бы полезнее, а утром лучше порисовать, так как погружение в "словесность" не разгружает мозг, а наоборот уводит в болтовню ума и дает топливо. но это мои интерпретации,а в сухом остатке - просто не хотелось, писала через не могу. 2. запустила для себя серию новых раскрасок: сначала обеими руками по очереди - для наглядности разницы владения левой и правой, а потом двумя одновременно. мозг сказал "охохо" 3. в поездке стоило захотеть большего,чем было в планах, и позволить себе это внутренне - оно случалось. 4. наблюдала за птицами в дикой природе, восхищалась красотой. очередное напоминание, как много самого разного прекрасного в мире и как часто оно неожиданно и рядом
Вала
2015-02-21 22:26:51
1. На этой неделе совсем мало писала. Появились отмазки в виде учения билетов ПДД, потом заболела - и стало вообще ни до чего. Короче, слилась на этой неделе в плане страниц. 2. В качестве творческого свидания слушала Алису в стране чудес, появилась шикарная идея по оформлению кухни после этой сказки. Хотела в качестве творческого свидания побывать в цветочных магазинах-выставках, подобрать там кое-что (вообще крайне редко там бываю), в магазины ходила, но то что искала не нашла... Сказали после 8го марта заглянуть. Творческие свидания начинают нравиться, уже знаю куда пойду на следующей неделе, записалась на концерт этнической музыки. 3. Встретились. И в плане о чем-то поговорили и практически тут же на эту тему еще откуда-то прилетает информация. И на бытовом: искала простыню определенного вида по магазинам, не нашла, открыла инет на следующее утро, там Бесплатно предлагают отдать такую как мне надо, такого размера, такого цвета, Новую! Ну и другие совпадения были. 4. Изучала новые для меня направления рукоделия. Раньше я вообще на такие вещи и не глядела, а тут Появилось Желание найти и посмотреть. Надеюсь, что скоро не ток посмотрю, но и сделаю )
Anastasia Bespalova
2015-02-22 13:19:56
Утренние страницы писала 7 дней, привыкла их писать, но все равно какой-то стyпор возникает, когда их пишу и периодически появлются фраза: "Не знаю что написать". Ходила на творческое свидание в кино на фильм "Заложница 3", фильм мне очень понравился, так же прогулялась по парку.
Ксения
2015-02-22 19:05:07
В утренних страницах пропустила один или два дня. Иногда писала их вечером. В целом писать нравится, для меня это возможность заглянуть внутрь себя, приходит позволение писать, что хочу и как хочу. В утренних страницах часто рассуждаю на тему творчества. Творческим свиданием было знакомство с творчеством некоторых людей. Открытием для меня было, что для того, чтобы творить, не нужно каких-то специальных умений. И результат получается очень интересный. Тема творчества раскрывается для меня, я это чувствую. Хотя упражнения в этот раз сделать не успела. Я ощущаю рамки, которые ограничивают меня. Это обусловленность. Одно только при условии другого и никак иначе. Например, рисовать только после прохождения обучения. Но пример творческих свиданий показал, что это совсем не обязательно. Для творчества нужна свобода и позволение, открытость и смелость, кураж.
Ксения
2015-02-23 08:54:11
Утренние страницы писала 5 дней, пишу на работе с утра. Уже вроде легче пишется. Сходила в мастерскую, где делают рамки и багеты для картин и подобрала 2 рамки для рисунков, нарисованных на мастер классах по интуитивному рисованию. Разобрала в квартире разные полочки и шкафчики. Подготовила пакет ненужных вещей для центра поддержки населения. Еще не отвезла. Сразу пришли новые вещи в дом, долножданный заказ в том числе. Нужно расчищать место для нового. Нашла интересующую меня книгу и заказала ее. Создала группу ВК и размещаю там интересные для меня материалы по творчеству, чтобы в одном месте все было! Неделя хорошая!
Мария
2015-02-23 09:20:22
Список желаний написала, от хлама в доме избавляться начала) Утренние страницы пишу, только они теперь напоминают не свалку слов и предложений, а разделены))) все идеи в отдельный лист, все "надо" в другой и т.д. На творческом свидании не была(пара вебинаров по интересующим темам творческим свиданием не ситается?). Но успела переделать кучу дел, которые нужно было сделать уже давно. Камень с души свалился. Синхронность? Приобрела шкаф(давно было желание выкинуть старье, а тут выгодное предложение подвернулось), может еще что-то по мелочи было, не обратила внимание. Мне часто приходит то, что на самом деле необходимо в данный момент.
Елена
2015-02-23 19:49:38
1. Писала утренние страницы первую половину недели исправно, а потом враз прекратила. И все причины какие-то ложные - не верю я им, пустые отговорки. А на деле просто зажатость. Нет, не страх, а именно зажатость. Обнаружила у себя блок по горловой чакре - чакре самовыражения. 2. Самое любимое творческое свидание - это уединение. На этой неделе я погружалась в него несколько раз. Создавала себе уютную атмосферу для творчества, говорила нет входящей информации и людям. Один раз выделила для этого целую субботу - организм потребовал. 3. Проявления синхронности не припомнила, в впредь постараюсь за ними наблюдать. А встретив - не отмахиваться. 4. Важное осознание того, что я пребываю в творческом кризисе. Словно у меня связаны руки и я не могу пошевелиться. Состояние это тягостное, но многообещающее.
Галина
2015-02-23 23:07:28
Утренние страницы писала первые 3 дня., а потом меня захватила подготовка ко дню рождения своему, что тоже стало творческим самовыражением. На творч. Свидание ходила на тренировку по танцу живота - это сразу стало таким импульсом - немедленно захотелось создать особенный костюм для этого действа. Спонтанность проявилась в том что когда захотела заниматься кундалини-йогой увидела у друзей информацию о наборе новой группы в знакомом центре.