Подкасты

1) Задание на сегодня:

1. Представьтесь, кто вы и чем занимаетесь, с какого города.
2. Напишите какой ваш личный запрос на этот марафон.

2) Задания, которые нужно выполнить в течении недели:

Отчет по каждому упражнению писать не надо — его Вы пишите у себя в тетрадке или в файле. В конце недели просто ответьте на контрольные вопросы (дедлайн суббота 24 часа):

1. Сколько раз за эту неделю вы занимались утренними страницами? Как вам понравилось это занятие?
2. Удалось ли вам сходить на творческое свидание на этой неделе? Куда вы ходили? Что чувствовали?
3.  Случилось ли что-нибудь ещё за эту неделю, что показалось вам важным для «пробуждения»? Опишите.

3) Полный список упражнений первой недели марафона:

Задачи сделать все и сразу — нет. Сделайте хотя бы что-то. Выберите наиболее понравившиеся упражнения. Уделите особое внимание утренним страницам и творческому свиданию.

1. Каждое утро ставьте будильник на полчаса раньше; поднимайтесь и заполняйте три страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Не перечитывайте их сами и не давайте никому другому. Добро пожаловать на утренние страницы! Они изменят вас.

2. Пригласите себя на творческое свидание. На протяжении курса вы будете делать это каждую неделю.

3. Предпримите путешествие во времени: вспомните трех врагов вашей творческой состоятельности. Постарайтесь быть при этом как можно точнее. Чудища, что засели в глубине вашей памяти, и есть те кирпичики, из которых сложены ваши негативные убеждения. (Не забудьте учительницу из пятого класса, которая наговорила вам гадостей; добавьте её в список.) Получится целый зал славы для монстров.

4. Еще о путешествии во времени: выберите и запишите какую-нибудь жуткую историю из прошлого. Не нужно писать много и долго – просто набросайте подробности, сохранившиеся в памяти особенно прочно.
Вы почувствуете облегчение, изобразив, как сможете, своего монстра или повесив на видном месте картинку, которая напоминает вам о неприятном эпизоде. Создайте маленький комикс, в котором чудище разрывают на клочки, или хотя бы перечеркните монстра крест-накрест толстыми красными чертами.

5. Напишите письмо в свою защиту, адресованное редактору. Отправьте его себе по почте. Особенно смешно получится, если написать от лица вашего обиженного творческого ребёнка: «Выдана справка по требованию. Довожу до вашего сведения, что Роза Максимовна дура и шмакодявка с глупыми глазками, а я тоже умею грамотно писать».

6. Путешествие во времени: перечислите трех «чемпионов», повысивших ваше творческое самоуважение. Так вы заложите зал чемпионов – тех, кто желает вам и вашему творчеству самого лучшего. Будьте скрупулезны. Каждое воодушевляющее слово важно! Даже если вы не верите похвале, все равно запишите её. Вполне может быть, что это правда.
Когда, где и почему вы были довольны собой? Кто убедил вас?
Вдобавок можете записать похвалу на бумаге большими красивыми буквами. Повесьте листок там, где вы занимаетесь утренними страницами, или в машине. Я прикрепила свой на компьютер, чтобы вдохновляться, когда пишу.

7. Путешествие во времени: выберите и запишите одну воодушевляющую вас историю из жизни. Напишите благодарственное письмо. Отправьте его самому себе или давно забытому наставнику.

8. Воображаемые жизни: если бы вам предстояло прожить ещё пять жизней, чем бы вы занялись в каждой из них? Я бы попробовала быть пилотом, фермера, физиком, экстрасенсом и монахом. А вы? Водолазом, полицейским, детским писателем, футболистом, исполнительницей танца живота, художником, актрисой, учителем истории, целителем, тренером, ученым, врачом, психологом, рыбаком, священником… Запишите все, что придет в голову.
Смысл этих жизней – наслаждаться больше, чем вы наслаждаетесь этой. Посмотрите на свой список и выберите одну. Попробуйте пожить ею целую неделю. Захотели быть певицей кантри, так почему бы не взять в руки гитару? А если работать на ферме, то как насчет катания на лошади?

9. Прогуляйтесь вдвоем со своим внутренним художником. Хорошая двадцатиминутная прогулка быстрым шагом может поразительно изменить сознание.