Тренинг День 2 Волшебные дары


Обратная связь на задания от 26.10 — День 1.

Тема «Волшебные дары»

1. «Герои и Антигерои»
• Что вам особенно трудно было выполнять в игре «Герои  и Антигерои»?
• Что далось легко?
• Кто ваш герой? Кого вы выбрали на роль антигероя?
• Какие чувства вы испытывали по отношению к герою, появившемуся вначале?
• Что значит для вас этот герой?
• Какие чувства вызвал у вас персонаж, появившийся на последнем этапе?
• Насколько сложно было вжиться в образ этого персонажа?
• Что вы при этом чувствовали?
• Что значит для вас этот персонаж?
• Изменилось ли ваше отношение к этому герою?

2. Попробуйте снова вжиться в образ вашего антигероя —  из упражнения «Герои и Антигерои» и действовать из него следующий день.
Что можно здесь сделать?
Чем сильнее вам удастся вжиться в образ — тем более ценной стороной он вам откроется.
Желательно «прожить» образ до того состояния, когда вы начнете чувствовать в нем драйв. Если он еще, кажется неприятным, значит нужно продолжать…  Например, Теневая сторона — Скучная — проживите день скучной особы — простой скучной особы. Найдите все плюсы этого бытия — не нужно ни кому стараться нравится — вам не нужны похвалы, вы не зависимы.. и т.д.
Например, Антигерой Злой — найдите его плюсы — он целеустремленный, любит действовать безотлагательно, напорист, сильный…
Важно именно в состоянии это почувствовать, не умом.

3. «Говорящая вещь»

Вспомните, есть ли у вас какая-либо вещь, которая давно находится с вами. Может быть, эта вещь вам чем-то памятна, с ней могут быть связаны воспоминания о каких-то событиях вашей жизни.
Возможно, эта вещь вам симпатична, чем-то вас привлекает.

Посмотрите на эту вещь и представьте, что она ожила.
Она может рассказать о себе, о своей судьбе, своей истории; может
быть, поведают о своей хозяйке или о своем хозяине, об отношениях, которые складываются между ними.
Послушайте, что расскажет эта вещь.
Возможно она захочет дать вам совет…

Вопросы:
• Сложно или легко было выполнять это упражнение?
• Было ли что-нибудь интересное, неожиданное в рассказе вещи?
• Что нового вы узнали о себе?
• Чем вещь вас особенно удивила?
• Изменилось ли ваше отношение к вещи?

4. Отношение к себе.
Возьмите лист бумаги и ручкой разделите его на два столбца.
Вверху левого столбца поставьте знак «+». И в течение 5 минут напишите максимальное количество пунктов своих: достижений; положительных качеств, достоинств — всего того за что Вас можно похвалить.
Вверху правого столбца поставьте знак «-» и в течение 5 минут напишите максимальное количество своих отрицательных качеств, не достигнутых целей. Все, за что Вы себе не нравитесь.

Только после того, как проделаете упражнение ответьте на вопросы:

  • Какой список получился длиннее. Хвалебный или ругательный?
  • Что было проще делать хвалить или ругать себя?
  • Какие чувства Вы испытывали, когда писали хвалебный список?
  • Какие чувства Вы испытывали, когда писали ругательный список?
  • Перечитайте оба списка еще раз через несколько дней. Остановитесь на каждом пункте отдельно. Посмотрите, не обесцениваете ли Вы свои достижения. Не утрируете ли недостатки.

5. Стабилизация уверенности в себе (работа с самооценкой)

1.Зафиксировать ситуации, где вы эмоционально реагируете, где отмечается потерю равновесия или уверенности.
2.Фиксируйте как действия, так и отказ от действий. (Хотела позвонить по важному звонку, не позвонила.)
3.Определите мотив своего поведения.
4.Определите, для какого типа самооценки характерно подобное поведение (лучшая, сильная, хорошая, много тружусь).
5. Проследите источник самооценки (мама говорила…, начальник говорит…,
подруга сказала… и т.д.).
6.Проведите коррекцию ситуации и своего отношения к ней  – я и так достаточно
хороша, даже если …
Задача вернуть ощущение хорошести, даже если вы делаете что-то, что кому-то не нравится, даже если вас не понимают, не поддерживают…

6. Вернитесь к вашему запросу на программу и к 3-м желаниям.
Начало ли уже что-то исполняться? Напишите, план, что вы хотите сделать сегодня, чтобы приблизить исполнение желаний? Что вы хотите сделать завтра?

7. *Сделать опрос 5 знакомых — задача дать вам характеристику из двух слов.

Чтобы ваши комментарии не отражались на странице Вконтакте, нажмите
букву «В» рядом с кнопкой «Отправить».
Для отчетов вы можете добавлять ваш ответ в форму сайта ниже.


comments powered by HyperComments
Эльвира
2015-10-28 00:11:45
3. «Говорящая вещь» Вспомните, есть ли у вас какая-либо вещь, которая давно находится с вами. Может быть, эта вещь вам чем-то памятна, с ней могут быть связаны воспоминания о каких-то событиях вашей жизни. Возможно, эта вещь вам симпатична, чем-то вас привлекает. Посмотрите на эту вещь и представьте, что она ожила. Она может рассказать о себе, о своей судьбе, своей истории; может быть, поведают о своей хозяйке или о своем хозяине, об отношениях, которые складываются между ними. Послушайте, что расскажет эта вещь. Возможно она захочет дать вам совет… Рассказ моего халата «Один день из моей жизни» 5.10 утра. Выспался называется… Иду на работу. Как он меня на себя натягивает. Такая детина под 2 метра роста. Мёрзнет он, видите ли, по утрам. Так-то ты меня для неё покупал! «С Новым Годом, любимая!» понимаешь… Купи себе халат, да хоть весь день в нём ходи! «На полчаса в день, понимаешь, только нужен». Ты не можешь мыться по тише? Не брызгайся так… Я так-то тоже ещё не совсем проснулся. Ладно хоть это длится не долго – минут 30-40. Пока-пока! Счастливого рабочего дня  Ооо, ещё поспать можно. 7.15. Подъём! Как хорошо, что я такой теплый, но не жаркий. Служу своей хозяйке почти весь день. Ооо, идёт, еле-еле. «Поторопись, в садик опоздаете!». Знакомьтесь, это моя хозяйка! Если в двух словах, то домоседка, любит поспать, любит разбрасывать вещи и никогда сразу их не убирает на место, любит часто пить чай, мерзлявая (конечно, кожа да кости, весу-то надо немного поднабрать), любит танцевать (почти всегда меня в это время снимает), любит сидеть за компьютером (и то место на мне, которое прикрывает её пятую точку, основательно примято и уже даже ткань истончилась) (прим. хозяйки – вот это открытие! Спец-но сняла и посмотрела, так и есть! Никогда ранее об этом не думала, и этого не видела, неприятная новость – есть над чем задуматься), не любит готовить и делает это, потому что жена должна готовить, если торопится, когда что-то делает или вдруг приходит к волнительному инсайту – почти всегда меня снимает, хотя бывает и наоборот, всегда одевает меня, когда приходят случайные гости, наверное, это потому что я самая красивая вещь в её арсенале… Всегда странным образом завязывает пояс, не любит, когда что-то лежит в кармане, но там почти всегда что-то лежит ;-) абсолютно нерационально распределяет своё время почти всегда, саботажник ещё тот, заглядывает в зеркало чаще, если волосы помыты и сделана хорошая укладка, и почти не смотрит в зеркало если волосы грязные, хотя помыть их 2 минуты – но может откладывать это дело на след день… Снимает меня перед выходом из дома или перед сном, и даже если на ней надета красивая и сексуальная одежда, всё это дело прикрываю я )))) Потому что я тёплый! Вопросы: • Сложно или легко было выполнять это упражнение? Не очень легко. Вчерашнее мне далось легче )) Хотелось прямо описать один день, но поняла, что будет сложно… Или однобоко и неинтересно, потому что в моей жизни мало что просиходит… Решила перейти просто на описание с т.з. халата. • Было ли что-нибудь интересное, неожиданное в рассказе вещи? Да, открытие про место на халате, прикрывающее пятую точку. • Что нового вы узнали о себе? Что я в зеркало смотрюсь чаще, когда красивая. Значит, не принимаю себя не ухоженной и не красивой. • Чем вещь вас особенно удивила? Тем, что ей не нравится, когда её надевает муж. • Изменилось ли ваше отношение к вещи? Да! Мне показалось, что он прям меня любит, и прям готов мне служить верой и правдой )) Стал ещё роднее, как живой ))
Эльвира
2015-10-28 00:12:42
1. «Герои и Антигерои» • Что вам особенно трудно было выполнять в нашей игре «Герои и Антигерои»? • Что далось легко? • Какие чувства вы испытывали по отношению к герою, появившемуся вначале? Чувства какие-то то ли нейтральные, то ли даже ближе к отрицательным, какое-то такое вертится в голове «Бессмысленная жизнь, жизнь в иллюзиях»…Он вроде такой положительный герой, но ничем не цепляет лично меня в этом образе. • Что значит для вас этот герой? Он вроде необычный герой, но почему-то я вижу в нём эту обычную жизнь, с обычными хлопотами и радостями… Везде по касательной проходит это неприятие мирской людской жизни с её суетой. Не могу понять – то ли это дурацкое и ошибочное убеждение, типа, «Я рождена для большего!», которое не даёт мне покоя, не даёт мне насладиться своей ежедневной жизнью без подвигов, то ли это внутренний голос, зов Души :-) • Какие чувства вызвал у вас персонаж, появившийся на последнем этапе? Сначала в голову приходил стрелок из «Хоббита», но в голове вертелось, что он не похож на АнтиГероя, потом возник образ Снежной Королевы. • Насколько сложно было вжиться в образ этого персонажа? Сидеть было не сложно, взгляд – не сложно, а вот воспроизвести величественную походку очень сложно, жесты – сложно, голос – сложно, так смешно получалось «Взять её!» или «Остановить её!» - не знаю, почему эти фразы пришли в голову, видимо, мультфильм вспомнился )) • Что вы при этом чувствовали?/ Что значит для вас этот персонаж? Такая непомерная гордыня (именно не гордость, а гордыня), злость, жестокость, взгляд такой - как будто я вижу людей насквозь, такой – как будто я точно знаю, чего хочу, и как всё будет (стратег, тактик). Я знаю себе цену и не потерплю издевательств и унижения, даже недооценки не потерплю. Чувствовала неприятие, безжалостность и даже отношение как к ничтожествам к своим слугам, они мне нужны только чтобы исполнять грязную работу – я их не люблю и мне их не жаль. Я их использую только чтобы помочь мне найти, схватить и доставить ко мне того, кто не такой как они – умный герой, которые одного со мной уровня! Пишу такие вещи и даже как-то неловко, но задание есть задание :-) PS: Написала «схватить и доставить ко мне», значит, сам он прийти ко мне не захочет )) Или это установка, что если я буду как Снежная Королева, то никто не захочет быть со мной, потому, вероятно, это качество и ушло в Тень… Действительно, нужно принять эти качества и найти в них силу, что и буду делать! Понравлось то, что после того, как я похвалила её и её качества, она улыбкой поблагодарила меня и сказала «Я могу сделать тебя своей ученицей», и это было до того, как я услышала задание на след день – прожить жизнью АнтиГероя )) • Изменилось ли ваше отношение к этому герою? Вообще-то этот образ Снежной Королевы и раньше появлялся в моих проработках. И я находила уже силу в этом образе, но с одним качеством. Я даже в детских спектаклях при первом вопросе нашего руководителя «Какого роль ты хочешь играть: положительную или отрицательную?» я всегда выбирала отрицательные, видимо, уже тогда это всё было во мне подавлено… Вообще-то она мне нравится, даже после описания всех её «страшных» качеств. Очень интересно попробовать провести день Снежной Королевы (попробую и не один), но предчувствую, как это сложно будет для меня – я же привыкла играть роль хорошей девочки :-) • Что вам дала проведенная в группе работа? Я увидела те качества в себе, которые загнала в Тень, теперь очевидно – с чем нужно работать. 2. Попробуйте снова вжиться в образ вашего антигероя — из упражнения «Герои и Антигерои» и действовать из него следующий день. Что можно здесь сделать? Чем сильнее вам удастся вжиться в образ — тем более ценной стороной он вам откроется. Желательно «прожить» образ до того состояния, когда вы начнете от него ловить драйв. Если он еще, кажется неприятным, значит нужно продолжать… Например, Теневая сторона — Скучная — проживите день скучной особы — простой скучной особы. Найдите все плюсы этого бытия — не нужно ни кому стараться нравится — вам не нужны похвалы, вы не зависимы.. и т.д. Например, Антигерой Злой — найдите его плюсы — он целеустремленный, любит действовать безотлагательно, напорист, сильный… Важно именно в состоянии это почувствовать, не умом. - Есть страх быть не такой какой меня привыкли все видеть и знать. Страх, что сразу люди подумают «Ах, вот какая она на самом деле, мы так и думали» :-) «Вот её истинное лицо, не такая уж она и хорошенькая и добрая, какой старалась нам всем казаться» Я, конечно, утрирую, но суть, думаю, ясна…