Тренинг День 3 Заколдованный мир

Практика «Деревья — Характеры» (в записи)

Обратная связь День 2

Заколдованный мир

*Сказка о Деревьях-Характерах (в текстовом виде)

В некотором удивительном мире, в долине, раскинувшейся среди высоких и
неприступных гор, в волшебном лесу, где поют свои дивные песни птицы, росли
удивительные Деревья-Характеры. Это были необычные деревья. Их внешний вид
был отражением характеров людей, живших далеко-далеко, за горами.

У каждого Дерева-Характера от ствола одного дерева отходили четыре главные
ветви, а от них — множество маленьких. Эти четыре ветви имели свои названия:
Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе. Отношение к вещам.
У каждого Дерева-Характера эти ветви имели свою, не похожую на других форму,
свою характерную особенность.

На одном Дереве-Характере ветвь Отношения к людям была пряма и устремлена
вверх, потому что была ветвью Правдивости, а на другом была скручена кольцом
Лжи. Где-то ветвь Отношения к себе вызывающе торчала Самовлюбленностью,
где-то прогибалась до земли от своей Приниженности, а где-то спокойно и уверенно
поднималась к солнцу, как воплощение Достоинства. Ветви Отношения к вещам на
некоторых Деревьях-Характерах скрючились от Жадности, а на других обилием
листвы обнаруживали свою Щедрость.

Очень разные Деревья-Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми
Характерами трескалась земля — такими они были тяжелыми, зато легкие
Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за почву корнями.

Встречались Характеры, сплошь — от корней до кроны — покрытые иголками, и
потому они были очень колючими. А иные напоминали телеграфные столбы с едва
заметными отростками — это были прямые Характеры.

Даже бензопила не смогла бы распилить твердые Характеры, а мягкие Характеры
были настолько податливы, что их стволы можно было запросто мять, как глину.
Были среди них очень красивые и безобразные, высокие и низкие, стройные и
стелющиеся по земле.

Так непохожи были Деревья-Характеры, потому что росли они на разных почвах,
неодинаково согревало их солнце, обдувал ветер, не поровну давал влаги дождь.
А ведь и у каждого человека в жизни складывается все по-разному, верно?

Порой налетала в волшебную долину свирепая буря, яростно бросалась она на
Деревья- Характеры: иные ломала или вырывала с корнем, другие гнула до земли,
но сломать не могла.

Были и такие, что не склонялись даже под самым сильным ураганным ветром и
лишь гордо распрямляли свои могучие ветви — ветви Отношения к себе, Отношения
к людям, Отношения к делу и Отношения к вещам.

У каждого человека в этом волшебном лесу есть его собственное Дерево-Характер,
которое своим видом отражает присущий ему характер. Многие люди хотели бы
побывать там, посмотреть, как выглядит их Дерево-Характер.

И у нас такая возможность есть, сейчас мы будем рисовать каждый свое
Дерево-Характер.

1. Деревья — Характеры.

1. Нарисуйте ваше Дерево характер, посл прослушивания сказки.
2. Ответь на вопросы к заданию:
• Из каких стволов состоит ваше дерево Характер? (Можете выложить рисунок)
• Как они выглядят? Что символизируют? Как расположены в пространстве?
• Можете ли Вы сказать, что символизируют придуманные вами существа?
• Какими качествами они обладают?
• Какие чувства испытываете сейчас после упражнения?

2. Женский разговор с мамой.
• Представьте вашу маму перед собой и поговорите с ней как дочь. Скажите ей все,
что не могли, но давно хотели сказать. Все то, на что обижались, злились, на что надеялись, чего не получили…
• Представьте, что ваша мама вам отвечает — послушайте все, что она вам говорит.
• Поговорите с мамой также, как женщина с женщиной.
• Что она вам ответит.
• Напишите в отчете этого дня удалось ли провести такой разговор.

Выпишите 10 претензий или обид, которые до сих пор испытываете к маме и
поработайте с ними с помощью таблицы в Приложении №1 «Как работать с
чувством обиды».

3.Личные границы.
Проведите день говоря всем в течении дня «Нет».

4. Поработайте при необходимости с теми чувствами, которые вам доставляют
наибольший дискомфорт, пользуясь инструкцией в Приложении.
Возвращайтесь к такой работе время от времени — ведите дневник.

###

Приложение

1. Как работать с чувством обиды.
• Опишите ситуацию обиды (в двух словах).
• Воспользуйтесь таблицей, чтобы выявить в чем были завышены ожидания.
• Найдите источник убеждения (все должны меня понимать…, все должны поступать так, как от них ожидаю я…, люди должны сами догадываться о том, что мне
нужно…).
• Напишите, какое ожидание было бы в этом случае более «правильным» (люди
могут думать так, как считают нужным, другие могут реагировать по-своему, другие
не должны (не могут)
читать мои мысли и угадывать, что я от них жду — я могу сама об этом сказать или
попросить).

Неделя 1 День 3 Заколдованный мир Обида

2. Как работать с чувством вины.
• Необходимо найти «нарушенный запрет» и разрешить, делать то ,что вы
сами считаете правильным, даже если это кому-то  не нравится.

Неделя 1 День 3 Заколдованный мир Вина
3. Работа с гневом.
• Определите вашу ситуацию.
• Опишите вашу реакцию — действие или бездействие.
• Что послужило мотивом  действия (бездействия).
• Какое убеждение лежало в основе.
• Проведите коррекцию убеждения — вы можете говорить о том, что вам важно, вы
можете проявлять чувства, можете отстаивать свою позицию, можете другим
позволять быть теми, кем они хотят и т.д.

Неделя 1 День 3 Заколдованный мир Гнев

comments powered by HyperComments