Давно хотела написать эту статью — впечатления по прочитанной книги А.Лоуэна.
Чтобы быть целостной личностью — нам необходимо идентифицировать себя со своим телом. Через тело, человек может в полной мере проявить себя, свою спонтанность и непосредственность. Уступка высшим силам природы — не имеет разрушительного эффекта, и человек не должен использовать свою волю для постоянной борьбы с этими силами.
Наше первое впечатление от людей – это отклики их тел, которые мы обычно игнорируем, сосредотачиваясь на словах.
По тому, как реагирует тело человека, можно безошибочно судить о его отношении к чему либо, о его желаниях, намерении. Человек может мысленно убегать, отстукивая дробь каблуков по полу, вынужденный сидеть на званном вечере, закрыться руками от происходящего, скрестив их на груди или держать в руках предмет, который служит той же цели, отстраниться от всего корпусом откинувшись назад. Может быть расположенным и открытым – всем видом показывая, что рад — открытые жесты, расстегнутый пиджак, развернутые вверх ладони, одобряющий или заинтересованный взгляд, тело как бы устремлено в перед.
Существует целая наука о языке тела. Одна из знакомых мне – это школа Алана Пиза – где он рассказывает все о самых тонких жестах, мимике, движениях тела, о том как невербально общаются мужчины и женщины, родители и дети – о том, что на самом деле они выражают.
Но сегодня я бы хотела остановиться на наблюдениях и принципах психологии тела открытых Александром Лоуэном — создателем биоэнергетики — революционного метода психотерапии, направленного на то, чтобы восстановить тело до его естественной спонтанности через систему упражнений. (Упражнения и его методики широко распространены в телесной терапии и их описание легко можно найти в интернете).
Мне бы хотелось обратить внимание на некоторые идеи, которые могут немного изменить само отношение к природе тела и его проявлениям.
Здесь я согласна с мнением Лоуэна о том, что нельзя заботиться только о духовных благах, не уделяя внимание и заботу физическому плану, считая его меркантильным, не важным.
Вот некоторые из его основных принципов:
— Человек, который не дышит глубоко, уменьшает жизнь своего тела.
Не возводя тело в культ, все же личность – это не только тело (и по сравнению с ним бессмертна) — сила духа личности на прямую характеризует человека (когда она сильна – она обязательно выделяет человека из его окружения) — и все таки личность в полной мере может проявляется через тело, совершая действия и поступки.
— Только через тело мы переживаем жизнь и вообще бытие в мире. (И здесь нужно больше считаться именно с телом, а не с образом, которое оно пытается представить).
— Если человек не двигается свободно, он ограничивает жизнь своего тела. Следовательно — он ограничит и проявление своей личности.
— Если он не чувствует полно – он также сужает жизнь своего тела.
— Свободное движение и чувство, которое его порождают – создают ощущение внутренней свободы, дают спонтанность.
Внутренняя свобода – это отсутствие сдерживания внутреннего потока чувств, грация – есть выражение этого потока в движении.
В то время как красота – есть проявление внутренней гармонии, которую вызывает данный поток. Они означают здоровое тело и следовательно здоровый разум. Энергетические потоки в теле определяют то, что происходит в разуме.. Но это все может происходить только в теле.
Секрет в том, что наше самовыражение не зависит от того, что мы стараемся сделать.
Чтобы себя выразить мы не должны ни чего делать (а также, чтобы нас любили).
— Удовольствие и чувства является ключом к самовыражению.
Вспомните, когда Вы слушаете музыку, которая Вам нравится – как ведет себя тело? Оно само создает движения, и вы как бы естественно подпеваете. Когда вы влюблены – эта музыка не останавливается…
— Секрет борьбы со стрессами заключается в том, что просто нужно иметь достаточное количество энергии для встречи с ними. Но это возможно только в том случае, когда тело относительно свободно от напряжений.
— Самый быстрый способ нарастить энергию – это повысить уровень получаемого кислорода, т.е. дышать более глубоко и полно. И то, что может дать такой прилив – прогулки, любой спорт, танец, пробежки, плавание, секс, вообще движение; то, что снимает мышечные блоки, чтобы эта энергия легко текла — массаж, избавление от эмоциональных зажимов в теле — позволяющие глубже дышать – наполняет тело кислородом, а следовательно энергией. Чтобы лучше работали мозговые центры – необходимо, чтобы через них проходило большое количество кислорода – а значит должна быстрее бежать кровь – и это может дать любая даже самая легкая физическая нагрузка.
Самое главное, что для меня стало настоящим открытием у А.Лоуэна – это то, что боль – это отсутствие удовольствия. Вдумайтесь только, боль – это отсутствие удовольствия. Т.е. там где нет удовольствия – возникает боль.
— На телесном уровне удовольствие способствует жизни и благосостоянию организма. Боль же воспринимается организмом –как угроза его целостности.
И что тогда значит удовольствие для тела. Спросите ваше тело – оно знает – это жить полной жизнью. Не существовать, боясь жить полной жизнью, в естественном состоянии большинства людей – а жить полной жизнью, в балансе духовных и физических сил.
Ключевой вопрос — что доставляет Вашему телу удовольствие? Что создает большую его подвижность, и следовательно большую свободу самовыражения?
— Обещанное удовольствие пробуждает исходящий из организма импульс, который направлен на достижение источника удовольствия. Но угроза боли создает состояние страха, и тем самым побуждает организм заглушить этот импульс.
— Любая же защита – останавливающая и блокирующая движение – есть мышечный панцирь – ограничение жизни, которое тоже является частичной смертью.
— Такое напряжение или сдерживание чаще всего происходит в структурах, которые осуществляют контакт с окружающими. Холодные руки или ноги, непропорциональность развития частей тела – говорит о том, что поток чувств в этой области блокирован и эта часть тела находится в скованности или зажатости.
— Неосознанное состояние подвешенности также находит свое отражение в теле в форме хронического мышечного напряжения, подобно всем неразрешимым эмоциональным конфликтам.
— Иллюзия подвешивает человека. И человек не хочет отказываться от иллюзии. Это будет означать поражение Эго. Заземленность – обратная сторона подвешенности. — Заземленность означает –стоять ногами на земле, быть в контакте с реальностью, не находиться под властью иллюзий.
Ходить босиком, прикасаться к разным фактурам, стараться максимально быть в здесь и сейчас, стать наблюдателем, развивать чувственное восприятие реальности – способствует заземлению и спасает от лишних иллюзий.
— Человек с более ясным зрением, более острым слухом, более тонким обонянием, лучшим вкусом, т.е. с более высокой степенью воспринимающей чувствительности – имеет более высокий уровень функционирования сознания.
Богатый голос является богатым способом самовыражения и означает богатую внутреннюю жизнь. Если Вы хотите узнать человека – не обращайте внимание на маску – а прислушайтесь к ее звуку.
По Лоуэну — слова являются заменой действия. И когда слова используются как заменитель чувств, они уменьшают жизнь:
— движение является языком тела. В то время как, разговор всегда уменьшает потребность чувствовать и действовать;
— во взрослом мире только поведение сходит за чистую монету. Если кто-то воздерживается от выражения любви и симпатии, то ее ценность уменьшается.
В этом видео вы узнаете, как женщине поддерживать ресурсное состояние:
Тело всегда знает, что ему нужно и что ему делать.
Любите и слушайте свое тело!
